Tạ tay nhựa hỗ trợ đắc lực các bài tập thể hình

Tạ tay nhưa vốn là dụng cụ tập nhỏ, đơn giản được sử dụng trong các bài tập bắp tay nhưng cũng rất dễ dàng sáng tạo và ứng dụng nó trong những bài tập thể hình đơn giản dưới đây.

Những bài tập thể hình sử dụng tạ tay nhựa

Tạ tập tay thực sự  có hiệu quả rất cao trong việc tập thể hình nên đừng coi thường nó chỉ vì nó là một quả tạ nhỏ. Đã từng ai trước khi tập mà không khởi động với tạ đơn và hơn nữa các bài tập bơm ngực, tạo rãnh ngực nếu không có tạ đơn thì khó lòng có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

Tạ tay nhựa sẽ phù hợp hơn khi sử dụng ở nhà vì bạn có thể bảo quản nó một cách tốt nhất, hơn thế nữa không gian chật hẹp không cho phép lắp đặt máy tập cỡ lớn thì luyện tập với tạ tay là tốt nhất rồi. Để cụ thể hơn tôi xin chia sẽ một số bài tập đơn giản với tạ tay nhựa để các bạn có thể tham khảo:
Tập bắp ta
Đây là đông tác đơn giản và dễ áp dụng nhất. Chỉ cần ngồi trên ghế hoặc bất kì đâu bạn cũng có thể luyện tập được. Tư thế khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi xuống, giữ thẳng lưng, một tay chống vào đùi, tay còn lại tì khuỷu vào đùi non phía bên trong và nắm lấy tạ. Giữ phần cánh tay cố định, gập cẳng tay lên xuống sao cho bắp tay trước gồng lên hết sức có thể. Với khối lượng tạ lớn nhất có thể bạn nên rep khoảng 8-10 lần trong mỗi hiệp.
Tập cơ đùi
Với 2 quả tạ tay 6kg, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được sức trụ của chân và đùi. Động tác thực hiện rất đơn giản, 2 chân hơi mở ra, 2 tay nắm tạ và hướng lòng bàn tay vào phía bên trong. Bước 1 chân lên và gấp xuống sao cho đùi  và cẳng chân tạo góc 90 độ, chân còn lại cũng gập xuống và tạ góc tương tự. Thay đổi chân sau mỗi lượt thu về, nhớ kĩ lưng phải thẳng.
Tập vai
Tư thế đứng thằng, 2 chân mở rộng bằng vai, tay nắm tạ nhưng không duỗi thằng để đảm bảo cơ bắp căng cứng  khi luyện tập. Mở rộng cánh tay ra 2 bên, đưa tạ lên cao sao cho cánh tay thẳng hàng với vai thì dừng lại. Một hiệp có thể rep 10-12 lần với mức tạ cao nhất.
Đây là những bài tập cơ bản và đơn giản nhất có thể ứng dụng tại nhà. Nếu bạn có đủ điều kiện lắp đặt máy thì hãy kết hợp sử dụng tạ tay nhựa với giàn tập tạ đa năng. Hai dụng cụ này sẽ hỗ trợ nhau rất nhiều khi sử dụng nên bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu khi tập thể hình.

Tiêu chí bán hàng của Thể Thao HC

Đến với Trung tâm Thể Thao HC địa chỉ 32 Định Công Hạ các bạn sẽ được tận hưởng toàn bộ những đặc quyền ưu đãi dưới đây:

• Mua dụng cụ tập thể hình giá rẻ.
• Tư vấn miễn phí, chăm sóc khách hàng tận tình, chu đáo.
• Giao hàng tận nơi nhanh chóng, miễn phí lắp đặt tại nhà ở trung tâm Hà Nội.
• Bảo hành các loại máy tập 12 tháng, hỗ trợ sửa chữa tại cửa hàng.

Ngoài ra chúng tôi còn thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi vô cùng hấp dẫn.
Truy cập ngay website dungcuthethaohc.com để biết thêm chi tiết.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ
Trung tâm dụng cụ thể thao HC
Địa chỉ: 32 Định Công Hạ - Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội
Website: dungcuthethaohc.com
Hotline: 0977.567.356 – 0946.625.450

Tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ trên không xuki

Giảm cân nhanh thật đơn giản với máy chạy bộ trên không: Máy chạy bộ trên không hay máy đi bộ trên không xuki là máy tập thể dụ đa năng. Chỉ với 15p mỗi ngày là bạn có được cơ thể khỏe mạnh săn chắc dẻo dai

Tập
thể dục tại nhà cực kỳ đơn giản với MÁY CHẠY BỘ TRÊN KHÔNG XUKI

Máy chạy bộ trên không đa năng
chính hãng cho bạn một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai mong ước của bạn

-
Trọng lượng máy: 18 kg.

- Trọng lượng tối đa người sử dụng: 100kg.

- Kích thước (rộng x dài): 72 x 155cm

- Máy chạy bộ trên không được làm bằng khung sắt sơn tĩnh điện
chống gỉ.

- Máy chạy bộ trên không Xuki thiết kế hoàn toàn mới, có khả năng
chịu được trọng lượng người tập lên đến 100kg. Máy chạy êm nhẹ nhàng không gây
tiếng ồn khi tập luyện.

- Với thiết kế bàn đạp chống trơn trượt, tay cầm bọc mút tạo sự
thoải mái cho người tập. Máy đi bộ còn được kết hợp tập luyện vừa chạy
bộ, vừađi
bộ lại vừa có thể
tập kéo tay thúc đẩy các hệ cơ chân, cơ tay, đùi, hông, mông, bụng tham gia vào
quá trình tập luyện.

-  Máy tập chạy bộ là dòng máy chạy bộ cơ để tập thể dục tại nhà cực kỳ hiệu quả và tiện lợi
với đa dạng các bài tập đi bộ và chạy bộ, sải bước và sải tay khác nhau khiến
cho người tập cảm thấy thoải mái mà không bị gò bó khi tập luyện.

- Máy đi bộ trên không phù hợp với sức khỏe và thể trạng của
nhiều người. Có thể tập từ đi bộ chậm đến chạy nhanh.

- Máy chạy bộ trên không xuki không chỉ giúp bạn chạy bộ giảm cân mà
còn giúp cơ thể tăng lưu lượng oxy và xả ra các độc tố, Tạo chất nhờn giữa các
khớp chân, khớp tay tăng sự chắc khỏe cho xương  và giúp ngăn ngừa loãng
xương.

- Giá bán tại Trung tâm dụng cụ thể thao HC: 1.100.000 VNĐ

Miễn phí ship và lắp đặt
trong khu vực nội thành Hà Nội

Liên Hệ:
0977 567 356 hoặc 0946 625 450

Chi tiết
về sản phẩm : http://dungcuthethaohc.com/may-chay-bo-tren-khong-8389298.html

Fanpage của shop: https://www.facebook.com/dungcuthethaogiare/

Địa chỉ: Số 32 Định
Công Hạ - Hoàng Mai – Hà Nội

Tổng hợp thực phẩm tốt cho người tập thể hình

THỂ THAO HC
👉 👉 👉 Cá biển tươi là nguồn cung cấp protein cực kì an toàn và đảm bảo. Cá còn được ví như nguồn canxi tự nhiên và axit omega3 trong cá làm giảm lượng cholesterol trong máu, đảm bảo an toàn tim mạch luôn hoạt động khỏe mạnh, hạn chế tối đa tình trạng đột quỵ, ngất xỉu.
👉 👉 👉 Cùng điểm qua những loại thực phẩm tốt nhất cho người tập thể dục, thể thao nhé

Tổng hợp thực phẩm tốt cho người tập thể hình: Tập thể hình đơn giản lắm, chỉ cần chuẩn bị một giàn tập tạ đa năng là bạn đã có thể tập luyện mỗi ngày ngay tại nhà của mình. Song đừng nghĩ chỉ cần tập luyện thôi là đủ, điều đó giống như việc bạn tăng kích thước cơ bắp một cách tạm thời, để lấp đầy và duy trì nó bạn phải biết cách đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng để các nhóm cơ được phát triển.

Cách sở hữu vòng 2 thon gọn với dụng cụ tập bụng

Cách sở hữu vòng 2 thon gọn với dụng cụ tập bụng: Ghế tập bụng đa năng Good For 2014 là sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ mới nhất của Hàn Quốc, đạt tiêu chuẩn máy tập tại nhà chất lượng cao.

Cách sử dụng bao cát đấm boxing 2016 hiệu quả nhất

Cách sử dụng bao cát đấm boxing 2016 hiệu quả nhất: Bao cát đấm bốc là dụng cụ thiết yếu được sử dụng khi luyện tập võ thuật nhằm giảm thiếu thương tích đồng thời tạo cảm giác thoải mái, tự tin, không gượng gạo khi ra đòn

Khám phá các nhóm cơ trên cơ thể người

Khám phá các nhóm cơ trên cơ thể người: Để việc luyện tập thuận lợi nhất, trước hết bạn phải có một lượng kiến thức nhất định về cơ bắp. Đặc biệt là các nhóm cơ lớn, nhỏ trên cơ thể.

Kế hoạch luyện tập thể hình tốt nhất 2016

Kế hoạch luyện tập thể hình tốt nhất 2016: Tập gym sử dụng ghế tập tạ đa năng là phương pháp luyện tập tại nhà phổ biến nhất hiện nay. Sử dụng thiết bị này không chỉ tiết kiệm được chi phí tập luyện mà còn tiết kiệm được cả không gian luyện tập